我们都知道，人一出生就已经随着时间的流逝而渐渐长大，然后衰老，最后直到死亡。这个规律是任何人都改变不了的，但是我们可以在生活中做点什么来延缓我们衰老的速度，以及延长寿命。

如果是正常的人，拥有健康的生活环境以及良好的生活习惯，那么这类人的寿命肯定会比那些生活在劣质的环境下，或者是一身怀习惯的人的寿命要长很多。现实中影响和加速我们衰老速度的原因太多了，所以你不仅仅要去意识到，还要去改掉这些坏习惯。

加速衰老的5种行为习惯，很多女生改不掉，难怪比同龄人要老得快

1、熬夜

熬夜是很多年轻人现在在做的事情，熬夜会让你衰老的速度加快许多。睡眠对于身体而言是非常重要的，在睡眠状态中，我们体内的各个器官都处于休息和自我修复的状态下，长期熬夜的话，各个器官的自我修复功能会受到很大的影响。易导致器官功能出现紊乱，自然会导致衰老速度变快。

2、久坐不运动

久坐不运动会让人体的下肢血液流通不畅，同时还会让人们变得肥胖，而肥胖是引发一切疾病的根源，不利于健康并且容易使人变得衰老，因此，女性要想延缓衰老，要经常适量的锻炼身体，有利于将身体内的毒素和垃圾通过汗液排出体外，还能促进血液循环，提高人体的免疫力，有研究表明，锻炼是延迟衰老的重要方法之一。

3、卸妆卸得不彻底

尽管现在不少的女性都有自己的工作，且上班也比较累，但还是需要提醒大家的是，卸妆对于一个女人来讲实际上是十分重要的，因为无论多么昂贵的化妆品，里面都会含有对皮肤有害的化学物质，而如果你常常因为懒惰而卸妆不完全的话，这些有害的化学物质就会在你的皮肤上累积，轻则容易降低你皮肤活性、加快衰老，重则容易导致发生中毒危险。因此，无论当天多累都好，一定都要去卸一个干净的妆，做一个健康的女人。

4、吃甜食

甜食是很多女性的最爱，特别是在心情不好的时候就喜欢吃甜食，吃了甜食之后心情也格外的开心，但是长期吃甜食，能够加速皮肤衰老，而且当身体摄入更多甜食时，血液中的含糖量也会增高，使皮肤细胞中糖含量增高，这些糖会与皮肤细胞中的蛋白质结合，造成蛋白质流失，使皮肤出现糖基化反应，经常吃甜食的女性皮肤也会更加黯淡无光，而且皱纹也越来越多。

5、情绪低落、抑郁

数据表明，独来独往的人很容易有寂寞孤独感，久而久之便会成为抑郁。而孤独寂寞感最强烈的人死亡的可能性要比得到关爱和照顾的人高出近两倍。这是因为隔绝感会让血压进入引发心脏病发作和中风的危险区域，削弱免疫系统的功能，增加患抑郁症的风险。每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的，其实也并不只是一种心理上的影响。

如何抵抗衰老？

除了改变上面5个不良习惯外，平时你需要加强运动，运动能够加快细胞再生长，长期健身的人的代谢会加速，远离肥胖困扰。身体指标正常，体内毒素及时排出，你的容貌就显得比较年轻。

平时多吃一些健康、助年轻的食材，比如：多吃牛奶或者豆制品，像豆浆、豆腐等食物可以补充蛋白，加强骨质，让身体状态维持更好。

三餐蔬菜选择一些西兰花、秋葵等食材，吃一些脂肪少的鱼肉，平时多泡一些枸杞水，吃一些大枣，都是滋补，对身体有益的食物。【图源网】

文章来源：《心理与行为研究》 网址: http://www.xlyxwyj.cn/zonghexinwen/2021/0430/335.html