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【摘 要】：长寿是我们每个人都追寻的终极目标，而长寿跟人们的行为习惯有着很大的关系，我们不但要有好的长寿习惯，而且还要杜绝那些可能会影响我们寿命的习惯。 “民以食为天”，吃饭是

长寿是我们每个人都追寻的终极目标，而长寿跟人们的行为习惯有着很大的关系，我们不但要有好的长寿习惯，而且还要杜绝那些可能会影响我们寿命的习惯。

“民以食为天”，吃饭是人们的头等大事，但是吃完之后，你若有以下三个习惯的话，那么可能会影响到你的寿命，今天小编给大家带来的就是饭后三事不宜马上有的话题，我们一起来看看吧！

饭后有3个“行为”的人，十有八九寿命不长，若你也有，尽早改正！

饭后马上去打麻将

打牌或者是麻将成为了很多人的爱好，很多人一天最少打两场，甚至是三场。吃完后筷子一放，马上就去打牌或麻将，会影响你的寿命，因为打牌或麻将，一打就是好几个小时，一直这样坐着，食物一直这样堆积在胃里，很难消化，时间长了会影响我们的消化道的健康，而如果是有高血压和糖尿病的人，在玩牌或麻将的时候，情绪过于激动，也容易导致危险的发生。

饭后马上去运动

很多人觉得饭后运动可以帮助脾胃消化，是 “以动助脾”的后天养护之道。确实是这样的，但是这里的“饭后”是指吃完饭30分钟之后，而不是刚吃饱就马上去运动。饭后马上去运动，因为运动量的增加，会影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。当然，就算是饭后半小时过去了也不能进行剧烈运动，要选择稍微平缓的运动，比如散步就是不错的。

饭后马上抽烟

饭后来根烟，赛过活神仙？饭后马上来根烟可能让你很快见神仙，变成了“催命”烟。抛开吸烟的危害不说，我们就来说说饭后这根烟会给你带来的危害。通常我们饭后，部分血液在胃部帮助消化，人体的血液循环也会有所加快。此时吸烟会导致吸入人体的有害物质迅速进入血液参与循环，此时吸烟无疑使危害被成倍放大，有研究发现，饭后的这根烟中毒量大于平时吸10支烟的总和。

养生不仅包括避免危害健康的行为，还包括做一些有益身心的活动。那么想要长寿，我们该如何做呢？

安静的环境

我们的听力是很重要的，如果老了耳朵听不见，那么这样的长寿也没多大意思，并且听力一旦丧失是无法挽回的，因此，平时在听歌、看电视时就要调节音量，不宜太大声。嘈杂的音乐和声音，对听力是一种极大的伤害，会容易导致听觉系统对中波声音接收能力下降，对更高波段的声音反应迟钝。

健康饮食

良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面,可使身体健康地生长、发育;而不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。健康饮食需要我们少吃不健康的食物，比如油炸、烧烤、膨化食品等，多吃新鲜的果蔬和粗粮，比如香蕉、燕麦、杏仁等，这样才更有益于身体健康，也更有助于长寿。

适当午休

高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。午休要睡的舒适，能使身体伸展开，放松地进入睡眠，这样有助于身体的休整让各个器官都得到一定的休息，从而让机体也能够更加顺畅的进行。

少染头发

不少人中年之后，头发会逐渐的发白，而看上去有点苍老，因此就会去染发，来让自己看上去年轻些。其实不管多好的染发剂对人体都是有伤害的，而且市面上多数染发剂中含有对人体有害的化学物质，甚至可能含有致癌的物质。因此，为了自己的身体健康，还是要少染发，来减少对身体的伤害。

常常大笑

很多长寿的老人大都是快乐的人。爱笑、乐观豁达的人感染炎症风险低,寿命更长。笑可以使人产生更多的保护性荷尔蒙，调节血压，增强免疫力，让人更健康、更长寿！而且经常开怀大笑的人，就算患上重大疾病时被治愈或好转的可能性，也比其他人要高出30%。

文章来源：《心理与行为研究》 网址: http://www.xlyxwyj.cn/zonghexinwen/2021/0501/352.html