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【摘 要】：青春期是人体生长发育的第二高峰期。 执笔：木子 很多家长都希望自家孩子有个比较可观的身高，虽说身高这方面，在很大程度上受先天遗传因素的影响，但其实后天因素也不可忽视

青春期是人体生长发育的第二高峰期。

执笔：木子

很多家长都希望自家孩子有个比较可观的身高，虽说身高这方面，在很大程度上受先天遗传因素的影响，但其实后天因素也不可忽视。

青春期是身高发育的一个“黄金期”，家长若是能够抓住这个时间段，孩子的个头很有可能往上窜一窜，但也有几种行为，容易影响身高发育，与“大长腿”无缘。

青春期是身高发育的“关键期”

青春期是指儿童在发育过程中，第二性特征成熟，体格发育完善的一段时期，是由儿童向成年人过渡的一个时期。

由于受到各种因素的影响，孩子们的青春期发育开始时间，往往存在一定的差异，但与此同时，青春期也是孩子身高发育的最后一个关键期。

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一般来讲，孩子从出生到青春期前的长高空间，占据全部生长空间的80%-85%。

所以，想要帮助孩子达到理想身高，那家长就应该抓住最后的关键期。

青春期阶段，有四种行为影响身高发育

1、熬夜

众所周知，想要孩子身高发育良好，就必须要保证充足的睡眠，夜间10点到凌晨1点是发育的高峰期。

在这个时间段，家长理应做好监督责任，保证孩子的睡眠质量，让孩子进入深度睡眠，这样身高才能正常生长。

对正处于青春期阶段的孩子来说，熬夜不仅对身体发育不利，还会影响孩子的智力发育，导致身体的免疫功能迅速下降。

总之，熬夜可以说是有百害而无一利的行为，家长应该从小培养孩子养成“早睡早起”的好习惯，尤其青春期更要坚持。

2、挑食

处于青春期阶段，大多数孩子都具备一定的审美意识，也有较强的自我意识，想要摆脱父母的控制，自己决定自己的事。

在饮食这方面，有些女孩子可能会为了追求苗条的身材，选择“节食”这种减肥方法，吃得很少，甚至有时候干脆不吃；而有些男孩子可能会比较偏食，只吃自己喜欢吃的菜，营养吸收得并不均衡。

这种行为对于正在长身体的孩子来说，是完全不可取的。

食物是身体大部分的营养来源，缺乏营养来源，身体自然无法正常发育，想要长得高更是难上加难，如果青春期的孩子经常有这些行为，那很有可能会出现发育迟缓或者是落后等情况，身高方面自然比不上同龄人。

3、穿高跟鞋

进入青春期，很多女生都对美丑都自己的见解，也特别注重自己的外在形象，有些女生甚至还会尝试着化妆，就为了让自己更好看。

除此之外，还有些女生喜欢穿高跟鞋，希望能拉长自身的线条。

但事实上，高跟鞋虽然看起来时尚又美观，也是大多数女性都钟爱的物品，但其实对于正处在青春发育阶段的孩子来说，并不是个好物件。

如若青春期的女生时常穿着高跟鞋走路，那在这个过程中，下肢肌肉减弱，踝关节活动幅度小，而膝关节弯曲度大，伸展度较小，整个人的活动都会因此而受到一定限制。

不仅如此，由于青春期的孩子骨骼、关节等还尚在发育阶段，高跟鞋也很容易造成不利影响，甚至最后身高发育可能也远远不及同龄人。

4、常跷二郎腿

其实，跷二郎腿是很多人都有的习惯，有些孩子看到大人都这么做，于是也纷纷效仿，觉得这个动作很帅气。

可事实上，这种动作做久了，会压迫到腿部血液和淋巴循环，容易让脂肪堆积在一起，久而久之，不仅会导致腿变粗，腿型往横向发展，从而影响腿部美观，还可能会影响骨骼发育。

总之，处于青春期阶段，想要拥有一个好的身高，并且拥有美观的肌肉线条，还是尽量别做这个动作。

家长如何最大限度地帮助青春期孩子长高？

文章来源：《心理与行为研究》 网址: http://www.xlyxwyj.cn/zonghexinwen/2021/0501/353.html