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【摘 要】：午睡有很多好处，是一天之中的一个中途加油站，中午睡上一会儿，下午又感精力充沛。而一般来说，孩子对睡眠时间的要求会多于成人，但是一到睡午觉的时候，不少孩子却表现出抵

午睡有很多好处，是一天之中的一个中途加油站，中午睡上一会儿，下午又感精力充沛。而一般来说，孩子对睡眠时间的要求会多于成人，但是一到睡午觉的时候，不少孩子却表现出抵触的情绪，不愿意睡午觉。

强迫性睡午觉也会适得其反，根据孩子需求最重要

婷婷今年四岁，平时很乖巧，很少让爸爸妈妈担心，但是最近幼儿园的老师却和婷婷妈妈反映了孩子不爱睡午觉的情况。可是婷婷平时在家里睡觉情况挺好的呀，每次入睡前没有哭闹，很快就可以睡着，睡觉时间也挺长的，怎么一到幼儿园就有了不睡午觉的新习惯了呢。

幼儿园的老师向婷婷妈妈发来一段视频，视频里大部分的孩子正在睡觉，但是也有五六个孩子在自己的小床上闹腾，一会儿玩玩手指，一会儿讲讲话，一会儿去偷摸睡着了的孩子，完全没有犯困的意思，而这其中就有婷婷。

“你为什么不睡午觉呀，你在家不是睡得挺好的吗？”妈妈问道。

“因为我不困呀，不困就睡不着呀。”

“那你以后要是再不困，也不能打扰别的孩子，不能讲话，不能去碰触别人，只能乖乖呆在自己的小床上。”妈妈继续告诫婷婷。

“可是那样子很无聊呀！”婷婷辩解道。

“那这样吧，我给你买一个新娃娃，你要是睡不着就和它玩，给它装扮，但是不能打扰到别人。”

随后婷婷妈妈也和幼儿园老师进行了沟通，表示不用强迫孩子睡午觉，只要没有打扰到其他小朋友就可以了。在这之后，老师也再没有和婷婷妈妈反应过孩子午休的问题了。

睡午觉可以消除上午活动带来的疲劳感，让大脑得到一定的休息，为接下来的时间提供补充精力，对于孩子来说，还有助于孩子长身体，发展记忆力的作用。

午睡的好处一直为人们所熟知。但是随着孩子年龄的增长，他们对午睡的需求会逐渐呈下降趋势。是否需要睡午觉，判断的主要依据应该是孩子的需求。

为什么孩子逐渐抗拒午睡？其实孩子的睡眠需求也是变化的

1）多睡阶段（0-1岁）

根据长期的观察统计，0-1岁的孩子不论是白天还是晚上，睡觉的次数都很多，但是时长不固定，这一阶段研究人员被称为“多睡阶段”（Polyphasic Sleep）。

2）双向睡眠（1-1.5岁）

紧接着，1岁到1岁半的孩子会进入第二阶段，双相睡眠（Biphasic Sleep），即主要在晚上和白天中午左右的时间出现睡眠休息状况。

3）单向睡眠（3岁以后）

最后，3岁的孩子中，会有大约50%的人发展出和成人一样的单相睡眠模式（Monophasic Sleep），到了5岁的时候这个比例更会达到92%。

?研究表明：

纵观国际上的研究样本，4岁的孩子中，只有不到33%的孩子仍保持着每天睡午觉的习惯。而即便是在幼儿园和家里，被强制规定要睡午觉的孩子中，也有相似比例的孩子无法入睡。所以孩子不爱睡午觉，不一定是孩子淘气，而是孩子已经逐渐发展到了单向睡觉模式。

3岁可以说是孩子睡眠状态的一个比较明显的拐点，白天里对于睡觉的需求会有一个明显的下降。所以孩子变得不爱睡午觉了，以及白天睡觉时间和次数的减少，都是成长过程中的正常表现。

人们普遍认为午睡是必要的，而孩子尤为突出

1、午睡要根据年龄来判定需求

婴幼儿时期的孩子虽然已经脱离了母体，但实际上他们的身体还处于一个高速发展和完善的过程中，所以这个时期的孩子，大脑工作时间和能力非常有限，也就意味着他们需要更多的睡眠时间来“充电”了。

2、午休仍有精神也是大脑成熟的表现

而随着孩子的大脑不断发育，神经的不断成熟，他们对于睡眠的时间需求就会自然减少，平时比较安静的状态，其实就是他们缓解大脑疲劳状态的休息时间。

如果发现孩子的睡眠时间减少，午睡时仍然精神较好，那么也是对大脑发育较为成熟的反映。所以不午睡的孩子并不会变笨，相反，不爱午睡正是孩子大脑发育较为成熟的表现。

3、方便老师管理或是恢复上午的体力

既然孩子对于午睡的需求是不断减少的，那为什么幼儿园一般都会有午睡机制呢？其实，幼儿园的午睡安排是出于多方面考虑的结果。

虽然总体上孩子的午觉需求是呈下降趋势的，但是仍有一部分孩子习惯了睡午觉，或者对午觉的需求比较大，加上孩子好动，在上午可能耗费了较大的精力，中午会出现更强的睡意，同时，这也有方便老师管理的因素。

文章来源：《心理与行为研究》 网址: http://www.xlyxwyj.cn/zonghexinwen/2021/0504/374.html