【作 者】：网站采编
【关键词】：
【摘 要】：日本人的研究：睡前这种坏习惯可能会使你患老年痴呆症的几率增加一倍！ 对于阿尔茨海默病，科学家们尚未以合理的方式加以治疗，就目前的医学技术而言，阿尔茨海默病对大脑造成

日本人的研究：睡前这种坏习惯可能会使你患老年痴呆症的几率增加一倍！

对于阿尔茨海默病，科学家们尚未以合理的方式加以治疗，就目前的医学技术而言，阿尔茨海默病对大脑造成的损害是不可逆转的。因此，对于阿尔茨海默病，我们所能做的就是预防它。编辑今天会来和你们谈谈。与阿尔茨海默氏病预防有关的问题，让我们来看看吧！

[阿尔茨海默病的危险]

阿尔茨海默病是现代老年人的一种非常常见的疾病，是一种非常隐匿的神经退行性疾病。阿尔茨海默病患者会逐渐出现记忆障碍、失语症、甚至人格和行为改变等综合痴呆表现。这种疾病不仅会对患者的脑神经造成不可挽回的损害，而且还会影响患者的正常生活。同时，对患者的家人和亲属来说，这也是一种身体和精神上的折磨。

[熬夜可能使你患老年痴呆症的几率增加一倍]。

2011年，日本爱知县国家长寿医学研究中心(National LongLife Medical Research Center)的研究人员开始跟踪超过4000名65岁以上的老人，以准确记录他们每天的起床时间和睡眠时间。四年后，在接受调查的4000多名老年人中，记录了开始患老年痴呆症的人数。

他们发现，晚上睡到11点以后的人患老年痴呆症的几率是75岁的人的1.83倍，晚上11：00以后才睡。最后的结果表明，熬夜很长时间会大大增加75岁以后患老年痴呆症的风险。研究人员认为，造成这一结果的原因可能是人们熬夜很长时间，导致生物钟混乱，对身体产生负面影响。

[如何预防阿尔茨海默病]

阿尔茨海默氏症这个词可能觉得人们离自己还很远，但没有合理的预防措施，一旦人们患上阿尔茨海默氏病，他们就会对家人造成无法弥补的伤害。50岁以后，出于对家人和自己的责任，我们应该树立一种保健和预防阿尔茨海默氏病的意识。事实上，要想预防阿尔茨海默氏病，并不困难，让我们来看看！

1.保持有规律的睡眠

科学研究表明，有规律的睡眠可以有效地保护大脑功能，因为在深度睡眠中，大脑会自动清除大脑中的一些有害物质，以避免脑神经损伤，从而有效地防止阿尔茨海默病的发生。

2.坚持合理行使

生命在于运动，人们长时间保持适量的运动可以有效地改善对人脑的血液供应，增加大脑的新陈代谢，增加大脑的氧气供应，从而帮助人们有效地预防阿尔茨海默病。

3.地中海饮食

研究发现，地中海饮食有益健康，有助于预防阿尔茨海默氏症。地中海饮食强调多吃水果和蔬菜、鱼、海鲜和豆类，用植物油烹饪，特别是橄榄油，加上大蒜和红酒。

文章来源：《心理与行为研究》 网址: http://www.xlyxwyj.cn/zonghexinwen/2021/0513/435.html