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【摘 要】：对于健康来说，最大的敌人其实是自己，最大的投资人也是自己。生活中有很多行为习惯对健康是有害的，长期下去不仅会影响身体健康，有的甚至会缩短人的寿命，如果有这些行为，

对于健康来说，最大的敌人其实是自己，最大的投资人也是自己。生活中有很多行为习惯对健康是有害的，长期下去不仅会影响身体健康，有的甚至会缩短人的寿命，如果有这些行为，那么最好就不要做了，提前改掉，以后就更容易长寿。

缩短人体寿命的8个行为，抽烟只排第4，排第1的很多人无法避免

1、经常生气心态不好

生气是一种人体正常生理反应，在日常生活中，生气通常是难以避免的。但是如果这种情绪经常出现，甚至大部分时间都处于“生气”的状态，那么它就对身体状况造成影响。经常的生气是不利于身体健康的。而关于生气的危害，不少人都听说过这样的说法——“生气一次，寿命就短一点”。心态也会影响到我们的寿命，如果你长期处于一种心态比较好的状态，也会让你的寿命增长，如果你的心态不够好，经常会愤怒和暴躁，很容易让你的寿命缩短。

2、经常熬夜

寿命短的人一般会有一些共同的特点，特别是经常熬夜这种行为可能会频繁出现，熬夜时间过长身体受到的伤害是相对明显的。频繁熬夜的情况下身体器官得不到休息，此时负担加重之后影响毒素的排泄，正常的器官运转也受到了阻碍，可能就会导致健康受损。器官功能下降明显后，疾病找上门来，可能会对健康造成影响，出现某些疾病之后危害健康。

3、压力过大

随着社会的不断发展，人所面临的工作压力以及生活压力也越来越大，尤其是男人作为一个家庭的顶梁柱，所承受的压力更加大。据研究表明，当人长期处于压力过大的状态下，就极容易触发自由基释放，自由基会破坏正常细胞的蛋白质和结构，以至于加速人体衰老。

4、抽烟

提到吸烟的危害，我们不得不谈就是寿命，根据有些调查显示，平均每吸一支烟会缩短11分钟的寿命，当然这个数字不一定准确，但是有一点可以肯定的是，不吸烟者比吸烟者要长寿。

5、不吃早餐

如果不吃早餐，那么胃酸及胃内的各种消化酶会直接去“消化”胃黏膜层。长时间下来，你体内的细胞分泌黏液的正常功能会被破坏，这会导致胃溃疡、十二指肠溃疡、胆结石等消化系统疾病发生。不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此，肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。

6、晚餐时间经常过晚

晚饭时间过迟，并且是进食难消化的食物，会加重胆固醇在动脉壁上的沉积，促使动脉硬化的发生，进而影响人的寿命。有研究人员做过这样一次实验：在晚间让大鼠进食高脂肪饮食，然后马上入睡，这些大鼠血液中的脂肪含量急剧上升。

7、长时间的久坐

似乎久坐已成为了现在人不可避免的一种行为，长时间的久坐，回到血液循环和代谢减慢，会让血液变得黏稠如粥，由于代谢的减慢，会让毒素滞留在体内不能及时被排出，同时久坐会对我们的颈椎、腰椎、关节等等，都会造成不同程度的损伤，而且有研究证明，长期久坐，容易增加得癌的风险。

8、爱吃油炸食物

油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，且是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。如果经常性地过量食用，就很有可能引发肥胖和高脂血症，而肥胖还可能进一步导致糖尿病、痛风等病症。这些慢性病是让你寿命缩短的最常见原因。

总之，想要身体健康更长寿，平时一定要注意自己的一些不良习惯，如果有以上这几种行为一定要及时改掉，长寿会慢慢靠近你。祝大家健康长寿！

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文章来源：《心理与行为研究》 网址: http://www.xlyxwyj.cn/zonghexinwen/2021/0513/436.html