我们都知道微笑是一中很积极阳光的表现，而且是一件有益于身心的事情；但是相反，哭泣则会被大多数人认为是件不好的事，会被认为是一种软弱的行为，甚至还会被耻笑或者自己感到羞愧，但其实这些都是人们对哭泣的偏见；科学界认为，哭泣实际上是非常重要的行为表现，它会从人体内释放出压力荷尔蒙之类的毒素，触发大脑产生积极的化学物质，最终真正改善我们的情绪。

如果你经常被教育不要哭，那么你可能永远也不会理解哭的好处了，因为正确的哭对人体身心来说都是非常有益的。有学者和健康专家和心理学家一起研究了如何通过哭让人拥有阳光的外表和健康的身体。

那么，我们在哭泣的时候在发生什么呢？

我们都知道，哭泣是一种释放被压抑情绪的有效方法，但是当我们哭泣时具体发生了什么呢？研究表明，我们哭泣时身体释放的主要化学物质之一是催乳素，这是与母亲母乳喂养时被激活的催乳素一样的。

人体产生的催乳素，可以帮助我们应对积极的正面情绪或者消极的负面压力，起到一定的调节作用。人们因为伤心难过哭泣或者遇到开心的情况喜极而泣都会产生这种化学物质。

我们哭泣时除了会产生催乳素外，还会产生催产素，血管加压素和内源性阿片肽物质，所有这些物质在被释放时都有利于我们镇定冷静下来，并且更好帮助我们控制情绪。而且这些物质释放还会激活我们大脑的中枢自主神经和中央前回皮质，前者有利于恢复大脑和身体的平衡，后者则有利于恢复认知流利性。所以或好或坏的情绪会打破人体中枢神经的一种动态平衡，这可能会影响到人们的正常思考能力，而哭则能很好的帮助重新建立这种平衡。

所以哭确实可以很好的释放压力，有益于身心健康，那么哭的频率和时间应该怎么把握呢？

事实上，哭是没有固定的时间表的。从科学上讲，产生眼泪主要有三种情况：第一种是基础眼泪，就是我们眨眼时分泌的抗菌液体，这也是为什么我们的眼镜是水灵灵的；第二种是反射性眼泪，由于外界的刺激如烟雾、细菌、洋葱、沙尘等反射性产生保护眼睛的液体；第三种则是情绪眼泪了，由于外界发生的事情而引起情绪变化产生的液体。根据《今日医学新闻》的报道，最后这种眼泪是含有最高荷尔蒙的，所以将其排出体外是非常有必要的，所以这种根据情绪变化而哭泣的行为肯定也没有确定的时间表，但是哭确实是有必要的。

蒂尔堡大学（TilburgUniversity）的一项研究发现，女性平均每月的哭泣次数为3.5次，而男性更少，平均每月1.9次；而《人格研究杂志》研究表明，人的哭泣平均时长在8分钟左右；这个频率和时长到底够不够？这个问题也很难回答，但这些数据有一定的参考性。

最后想跟大家说一点，

即使在学习了

哭泣的

好处之后，

相信很多人

仍然很难拥抱哭泣，尤其是在工作场所等正式的环境中。但是，

就情感健康而言，这里并没有正确或错误的哭泣时间或地点，想哭的时候就去释放出来，不要过度压抑自己。

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文章来源：《心理与行为研究》 网址: http://www.xlyxwyj.cn/zonghexinwen/2021/0514/447.html