“只要人在疾病面前才知道生命的可贵”，尤其是今年，让更多的人知道应该珍惜生命，但日常生活中还是有很多错误的做法，比如“健康朋克”。

健康朋克又叫“健康朋克”，主要指当代年轻人总是在消费自己的健康，但另一方面却采取自救的方式，比如吃很多保健品等等.但是，这些错误的示范会对健康造成更大的危害，那我们该怎么办呢？

事实上，如果你真的想保持健康并保护你的健康，你可以从活得更久的人那里学到更多。一项针对长寿老人的研究调查发现，能长寿的人睡前会有这些行为，值得一做。

睡前开心：

看完这句话，很多人可能会说，能让身心愉悦的好东西太多了。其实我也想问问大家，其实不好的事情没有那么多。相反，如果我们以这种心态去使用另一个Face it，反而会有不同的结果。

新加坡国立大学学院对4,478人进行的一项研究，这项研究发现，经常心情好的人，睡前能保证心情愉快的人，相应的寿命会更长。

特别是对于患有高血压等心血管疾病的人来说，如果睡前兴奋的话，无疑是可以加快心跳的事情。不仅会影响晚上的睡眠质量，还容易增加心血管意外。 ，如心肌梗塞、脑梗塞。

睡前不要吃太多：

对于大多数上班族来说，加班很难。赶紧约了三五个朋友出去吃饭。您可以享用晚餐，放松紧张的心情。

但是每个人都应该记住，如果您想保持健康或为长寿铺平道路，请不要这样做。这是因为肠道的容量是有限的。无论吃少还是吃多，都容易影响肠道。健康状况。

尤其是暴饮暴食的方式，不仅不会让肠道感觉良好，还会诱发消化不良、腹泻、夜间腹胀，还会大大降低睡眠质量。建议睡前吃清淡的晚餐 3小时内进食有助于提高睡眠质量。

睡前将双脚浸泡在 37~40 摄氏度的水中：

睡前泡脚可能是很多人的习惯，有助于放松身心，但一定要告诉大家要注意泡脚水的温度。最适宜的温度是睡前用37~40摄氏度泡脚。 , 不会感到脚热，还能促进全身血液循环，缓解手脚冰凉的现象。

尤其是糖尿病、静脉曲张、下肢动脉硬化的人更要注意，不要用热水泡脚，以免加重病情。

文章来源：《心理与行为研究》 网址: http://www.xlyxwyj.cn/zonghexinwen/2021/0629/633.html