无论您是需要从日常生活中稍作休息，还是想长期为您的心理做些有益的事情——从长远来看，这些行动都会帮助您感觉更好。紧张、焦虑或情绪低落。许多人在生活中的某个阶段与心理健康问题作斗争。经常上网、压力和很少的恢复阶段只是损害我们心理的一些催化剂。那么当世界再次变得太快而一切变得太多时该怎么办？我们收集了您可以轻松融入日常生活的技巧，以改善您的心理健康并可持续地增加您的幸福感。

这实际上是完全显而易见的，但对我们的幸福至关重要。花时间在大自然中会对我们的心理产生持久的影响。每天只需 20 到 30 分钟就可以降低压力水平并预防抑郁症等精神疾病。外出对儿童的影响特别大：根据奥胡斯大学最近的一项研究，这甚至可以预防成年后的抑郁症。根据这项研究，在户外度过大量时间的儿童后来患抑郁症的风险降低了 55?

我们只有在睡眠太少时才意识到睡眠的重要性。从长远来看，这会使我们的大脑偏离轨道。当睡眠不足时，感觉、注意力、注意力和行为会有所不同——但绝对不会更好。最终，这会对我们的心理产生重大影响，因为我们以不同的方式处理自己的情绪，例如，对某些刺激的反应更加恐惧。

通常，我们专注于生活中的消极事物，从而进入螺旋式下降，这也会影响我们的心理。因此，有意识地在一周（或一个月）中的某一天来意识到你感激什么。你如何做到这一点取决于你。同时，甚至还有正确“表达感谢”的书籍和说明，视觉上吸引人的感谢小册子也提供了实用的模板。感恩不仅对我们的幸福有短期的影响，而且对我们的大脑也有持久的影响。研究表明，经常说“谢谢”的人会感觉更快乐、更满足。

别担心，你不必在吃每一块意大利面之前都表现出来。取而代之的是，总体上对“吃”这个话题要放松一点。在正确的时间吃正确的食物的压力在女性中尤其大——那时我们甚至还没有开始节食。所有这些强迫性的想法和内在的处方也会在精神上损害我们。因此，下次您坐下时，请享受摆在您面前的一切。尽量不要在每次用餐不符合当天最佳营养价值时做好准备。这只是食物——没关系！